Definitie van ‘revalidatie’ is ‘herstel van een vroegere capaciteit. .. ‘ Dit is de essentie van sportrevalidatie. De behandeling zelf leidt tot het pijnvrij worden van de sporter en tot de terugkeer naar de activiteiten van het dagelijks leven, terwijl de revalidatie leidt tot de terugkeer naar het vroegere niveau van functioneren.
Alle musculoskeletale letsels hebben een actieve revalidatie nodig. Revalidatie is ook nodig na heelkundig ingrijpen. De eerste doelstelling van letsel revalidatie is de atleet toe laten binnen de kortst mogelijke tijd en volledig functioneel naar zijn sport terug te keren.
Als de revalidatie niet adequaat is zal de atleet
- voorbeschikt zijn tot recidief van het letsel
- niet kunnen presteren op het niveau van vóór het letsel
- voorbeschikt zijn tot kwetsen van andere delen van het lichaam
Ontdek meer artikels over Revalidatie.
Tips
- Het is belangrijk dat uw knie helemaal gestrekt kan worden. Lig daarom niet met een dik kussen onder de knie.
- Vermijd hurken en de benen over elkaar slaan.
- Staande draaien doet u stapsgewijs (niet op het geopereerde been draaien!).
- Ga bij voorkeur op een wat hogere stoel zitten. Vermijd lage stoelen met een zachte zitting.
- Probeer uw loopafstand geleidelijk te vergroten. Liefst door wat vaker een stukje te gaan wandelen. Forceer niet!
- Zwemmen is na zes weken toegestaan.
- Als u voldoende controle heeft over uw geopereerde been kunt u na vier tot zes weken weer gaan autorijden; raadpleeg wel vooraf de voorwaarden van uw autoverzekering.
- Fietsen mag vrij vlug na een operatie als u voldoende controle heeft over uw geopereerde been en de buiging voldoende is; bovendien maakt u gebruik van een damesfiets vanwege de lage instap. Doe dit altijd in overleg met uw orthopedisch chirurg, huisarts of kinesitherapeut.
- Stappen binnen en buiten, eventueel met hulpmiddel, gebeurt in overleg met uw kinesitherapeut.
- Bij toename van de pijn doet u het best wat rustiger aan.
Iets oprapen van de grond
Om een voorwerp op te rapen of een werkje dicht bij de grond uit te voeren zonder risico, gaat u als volgt te werk.
Steun met de hand van de geopereerde zijde op een tafel of een stoel en breng uw lichaamsgewicht over op het niet geopereerde been.
Buig het lichaam naar voor en hef gelijktijdig het geopereerde been naar achter, uw vrije hand kan nu zonder probleem de grond raken.
In en uit bed stappen
Instappen
Ga op de rand van het bed zitten. Duw u met beide handen op om verder achteruit op het bed te gaan zitten tot de knieën ondersteund zijn. Draai dan voorzichtig de benen samen in bed.
Uitstappen
Ga overeind zitten en steun op beide handen. Draai bekken en benen tezamen naar de rand van het bed. (niet in elkaar haken). Doe uw pantoffels aan. Plaats het geopereerde been iets naar voor en kom recht door nog steeds op beide handen te steunen.
Ontdek meer artikels over Revalidatie.